還原美肌必認識：肌膚屏障

無論您是乾性肌還是油痘肌，都必須認識「肌膚屏障」，唯有肌膚屏障功能健康正常，您才能遠離各式肌膚困擾，並以此找到最合適的保養方式。

什麼是肌膚屏障？

肌膚屏障指的是表皮最外層的角質層，由老廢細胞組成，也就是肉眼看到的肌膚表面。角質層包含15-20層扁平細胞，旁邊圍繞著蠟般的細胞間脂質 (lipid) 緊密完整地保護外層皮膚。假使從側面放大觀察，角質層看起來就像一面磚牆。角質細胞含豐富角質素 (即角蛋白)，只要角質素運作正常，就能防止水分從皮膚蒸發。

健康肌膚的細胞死亡後，會被往上推到皮膚最外層，接著自然脫落。相反地，以油痘肌來說，常見情況就是角化過度 (hyperkeratosis)，意即角質素過度作用，把老廢細胞都黏在一塊兒而無法正常脫落，因此阻塞毛孔。

同時，角質細胞間佈滿細胞間脂質，就像磚牆間的水泥、來黏住角質層細胞，讓肌膚觸感潤澤、柔軟而有韌性，它能避免水分流失，並將刺激性化學物質與壞菌阻隔在外。這和常聽到的皮脂 (sebum) 不同，皮脂由皮脂腺分泌而成，主要構成要素為三酸甘油脂、蠟酯，脂肪酸和角鯊烯等，且皮脂位處肌膚表層、形成一層薄膜覆蓋，故與細胞間脂質 (lipid) 截然不同，細胞間脂質分布於角層層中間，主要組成要素為神經醯胺、膽固醇和脂肪酸等。

肌膚屏障若緊密健康，皮膚的觸感顯柔軟平滑而飽滿，類似嬰兒的肌膚；反之若肌膚屏障受損、孔洞繁多，皮膚看起來顯乾、粗糙、暗沉且敏感或痘痘發炎的症狀無法穩定。

肌膚屏障為何受損？

剛剛說過，角質層像一面磚牆，因此一旦固定磚頭的水泥剝落，牆面就會出現裂痕漏洞，水分因此流失，細菌便可長驅直入。由此可知，細胞間脂質就是肌膚屏障正常運作的關鍵。水分一旦蒸發流失，肌膚變得乾燥緊繃，老廢細胞以及其他卡在毛孔中的物質，便無法順利推到肌膚最外層並自然脫落，毛孔便會阻塞、形成滋生細菌的溫床；接著，身體會對阻塞部位送出發炎訊號，進一步形成紅腫痘痘。

特別要注意的是，油性肌缺水機率並不亞於乾性肌，事實上，往往就是因為肌膚屏障受損，才分泌過多油脂作為備案，好恢復保護肌膚和抵禦外侮的功能。因此不管是痘痘、紅癢、敏感、脫皮或老化，這些問題的根源，幾乎都是肌膚屏障受損。這不僅僅是美觀問題，受損的肌膚屏障修復上述肌膚問題已相當吃緊，更嚴重的是它也無法將水分和保養品中的活性成分留住、將壞菌驅除在外，這一切讓肌膚修復變成一項耗時緩慢的大工程，不論用甚麼改善微乎其微。

事後修復肌膚屏障漫漫長路，倒不如「預防勝於治療」，避開可能的傷害讓肌膚屏障維持健康完整。以下為預防之舉──

• 勿用熱水洗臉和蒸臉，熱水除了過於刺激肌膚，也會使之趨於乾燥。
• 勿淋浴或泡澡時間長，致使高溫和水蒸氣侵害肌膚，也讓臉部浸入過多的自來水。
  ⇒沐浴前小秘訣，沐浴時間長也不怕，同時還可護膚，詳見 撇步。
• 勿頻繁去角質，此舉會讓肌膚屏障薄弱化，因為角質層是由廢角質組成。建議一周一次，以酵素僅溫和代謝已死掉的細胞為佳，而非整個角質層。
• 一天洗臉乙次足矣，無論如何勿逾二次；也需避開去脂力強 (起泡力無法作為判斷依據，需視界面活性劑而定) 的洗面乳和手工皂洗臉。每天洗破獨一無二的弱酸性保護膜，油痘肌會促使肌膚分泌更多皮脂作為備案，反而越控越油，而乾燥肌易越洗越乾，脫屑、敏感接踵而至。建議每天夜間卸洗一遍即可，起床以清水洗或直接化妝水後上保養品。
  ⇒能接受純油洗臉最佳，若不習慣，可由不干擾肌膚生態菌叢 rivelles〈溫潤如玉胡桃潔膚露〉入門。還是擔心臉洗不乾淨？其實卸洗真正該洗去的東西，和你想的大不同，詳見文章。
• 盡量避開看似高效但高刺激的產品。強效的化工保養品會削弱肌膚屏障，輕易讓化學物質滲入皮膚和身體，引發敏感。另外，舉凡含制菌力強的化學防腐劑和高油酸的保養品皆應適度避免為佳。高油酸植物油或保養品的疑慮為何? 詳見 文章。
• 勿頻繁使用高活性成分的保養品，諸如含高劑量AHA、BHA、A酸等成分之產品以及抗痘藥膏。有時候少用點，會比把一堆東西往臉上堆的效果來得好。
• 切勿無防曬就直接暴露在陽光下，疏於防曬不僅破壞肌膚屏障，還會使皮脂組成變得厚重阻塞，更讓DNA突變致癌的機率倍增。除了靠防曬品，尚可使用富含抗氧化物的保養品增強紫外線抵禦力，比方 Suntegrity〈五合一光感絲絨裸肌霜〉就是富含超強抗氧化物─蝦紅素的保濕防曬聖品。
• 留意身體警訊問題，諸如壓力、飲食不良、睡眠不足等。上述皆會打亂自身皮脂分泌的平衡，故從健康的生活模式著手實有助益。另外多攝取好的油類脂肪，它能製造品質佳的脂質來強化皮脂健康。

如何修復肌膚屏障？

能夠修復肌膚屏障的成分，包含「與皮膚結構相同物質」與「皮膚修復物質」，也就是能夠補充角質層成分或幫助這些成分再生的物質，諸如神經醯胺、脂肪酸、膽固醇和保濕劑等。保濕劑若能選天然補水媒介，會較化合保濕劑 (如玻尿酸) 來得更有效，Josh Rosebrook〈印度桑那籽零油水幫浦〉為高CP值首選。如果要使用植物油保養，也務必選擇「高亞油酸」(Linoleic acid) 的油種，避免使用易阻塞的「高油酸」(Oleic acid) 油種，以免增加肌膚負擔。若肌膚屏障受損嚴重，建議停止油保養，先讓肌膚鎮靜恢復正常，再間接性的以油保養補充肌膚營養即可。

此外，避免使用可能會傷害肌膚屏障的精油，例如薰衣草精油、胡椒薄荷精油、光敏性的精油 (柑橘類)。防曬亦是萬不可少，但盡量避免易引發刺激、富含類雌激素 (痘肌大忌) 的化學性防曬成分，建議使用物理性防曬 (純氧化鋅為佳)，SPF30以上、且富含抗氧化物的防曬品，Josh Rosebrook〈膩理日霜〉、Suntegrity 〈五合一光感絲絨裸肌霜〉等就是不阻塞配方同時保濕二合一的萬中之選。若您想要使用含去角質成分的產品 (含AHA、BHA、A酸等)，除了不要混合使用外，建議晨間使用AHA、BHA，夜間使用A酸／A醇產品。更多如何修復肌膚屏障的竅門，請見『美肌角力戰：植物油PK乳液』。

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