濕疹是最常見的肌膚慢性發炎狀況，季節轉換之際為濕疹好發期，據統計約有 20% 的孩童罹患濕疹，雖然大多數隨著成長而自然痊癒，但仍有 3% 的成人患有濕疹。濕疹─ Eczema 一詞源自希臘文，原意是沸騰或爆發，正好對應了濕疹常見的症狀，包括發炎、紅癢和起疹子等等。濕疹常被認為與氣喘、食物過敏、季節性過敏相關，甚至帶來情緒與心理上的壓力，更可能影響睡眠品質，使症狀更惡化。

要對抗濕疹，多數人會尋求藥物治療，但要徹底「斷根」，從飲食、生活型態、營養補充品，以及日常保養著手，才是真正一絕後患的好方法，現在就一起來了解這個棘手的肌膚症狀，並找出最適合的對策！

濕疹成因

濕疹的成因複雜，截至目前為止仍無法完全釐清，包括基因、環境、免疫功能低落等，都被認為是可能因子，也讓濕疹的斷根更加困難。

部分醫師認為遺傳佔了很大因素，家族間假使有氣喘、花粉症、過敏等病史，較容易罹患濕疹。也有研究認為肌膚本身就可能帶有基因缺陷，因此有些人的肌膚天然屏障功能較弱，使得微生物與過敏原較易穿透，也可能是免疫功能異常導致肌膚屏障越趨脆弱。不管什麼原因，一旦肌膚屏障功能受干擾，便容易受感染與發炎，使泛紅、乾癢等症狀更惡化。

另外環境與生活中也有許多潛在危機，包括過度刺激的卸洗用品、清潔劑、花粉、食物、乾燥的空氣，以及壓力等等，都可能使肌膚乾癢難耐。

濕疹症狀

濕疹主要症狀包括肌膚乾、癢、粗糙、脫屑，以及泛紅發炎。嬰兒好發於臉部和頭皮，幼童則容易出現在膝蓋、腳踝、手肘等彎曲處的內側。大約過半數的幼童長大後會自然痊癒，但仍有部分人成年後仍未擺脫濕疹，成人濕疹則主要出現在手部。罹患濕疹後肌膚易受刺激與感染，因此更加重病況，這也是濕疹難以完全痊癒的原因。

濕疹其實只是一個統稱，共包含六大類病狀，濕疹患者可能只罹患其中一項，或同時有多種症狀：

1. 異位性皮膚炎 (Atopic dermatitis)：這是最常見的一種濕疹，也是一般人印象中最典型的濕疹，症狀包括臉部或手肘、膝蓋內側肌膚粗糙、發癢、脫屑，並經常伴隨氣喘與季節性過敏 (三者常被合稱做異位性三合症)。
2. 脂漏性皮膚炎 (Seborrheic Dermatitis)：最常見於頭皮 (佈滿皮脂腺)，肌膚看似乾癢脫屑，不只好發於嬰兒，各種年紀都有可能罹患，常伴隨免疫失調及其他慢性疾病。
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3. 接觸性皮膚炎 (Contact Dermatitis)：經常接觸刺激物或過敏原所導致，例如長期戴婚戒的手指紅癢不適。通常只要移除刺激或過敏來源，並使用溫和修護的產品，幾天便能痊癒。
4. 汗皰疹 (Dyshidrotic Eczema)：汗皰疹可能是最惱人的一種濕疹，好發於手掌、腳掌、手指、腳趾，經常癢到令人難以忍受，甚至帶來心理上的不適與壓力。
5. 錢幣狀濕疹 (Nummular Eczema)：錢幣狀的圓形濕疹，可能由蟲咬或刺激物導致。一開始通常是圓圈狀的乾癢脫屑，之後隨著受刺激或感染，可能惡化為紅腫甚至流組織液。
6. 鬱滯性皮膚炎 (Stasis Dermatitis)：因末稍血液循環不良所致，使下肢肌膚腫脹，並長期搔癢。

濕疹 vs. 乾癬 (Psoriasis)

濕疹常和乾癬混為一談，但兩者有多處不同：

1. 濕疹常伴隨過敏症狀，但乾癬與過敏無關，而是自體免疫異常導致的症狀。
2. 濕疹好發於童年時期，幼童患者多於成人，乾癬則影響成人較多，嬰兒更較少出現乾癬症狀。
3. 濕疹患處多半紅癢、脫屑，並色澤暗沉，乾癬患處則有邊界清楚的突起斑塊，皮膚變得又厚又紅，並覆蓋銀色鱗屑。
4. 濕疹患處多半為膝蓋或手肘內側，乾癬則出現在膝蓋、手肘等硬厚皮膚上方。乾癬天然止癢修護，請參考 乾癬保養品專區。

如何對抗濕疹

目前對抗濕疹，多半以類固醇或免疫抑制療法為主，但正如前述，濕疹的成因複雜，光靠用藥恐怕難以完全斷根，甚至連外用的保養品都應該放在最後，因為人體就像是一部機器，要運轉順暢，放進去的燃料才是最重要的，因此必須找出患病的源頭，再透過飲食、生活型態等調整，才能徹底擺濕疹！以下就是你可以逐一嘗試的步驟：

1) 調整飲食：

過多精緻糖、咖啡因、酒精、飽和脂肪，以及加工食物都可能導致身體發炎。要擺脫濕疹，第一步就是淨化飲食，以大量蔬菜、水果、有益的脂肪、蛋白質為主要飲食，並降低咖啡因與酒精的攝取量。經過一段時間的淨化飲食後，便可以展開「排除飲食」，也就是以「消去法」找出導致濕疹的原因，每一階段的排除須持續 3 至 4 星期，小麥 (麩質Gluten)、玉米，以及乳製品是三大類最與濕疹相關、可逐一排除的食物。簡單來說，你可以連續 3 至 4 周不吃小麥類食物，觀察皮膚的反應，假使濕疹好轉，代表小麥可能是你罹患濕疹的原因之一；假使沒有好轉，那麼你可以繼續吃小麥，並轉而排除其他類食物。日誌或手機拍照都是幫助記錄飲食與膚況變化的好方式。

2) 服用營養補充品：

• 益生菌可預防或緩解異位性皮膚炎，不妨每日補充。
• 月見草油被認為有助對抗濕疹，雖然目前仍缺乏確切的醫學證據，每日口服月見草油仍值得一試。
• 黑種草籽油近期也受醫學界關注，看好其改善濕疹的功效，有機品牌 OSMIA 創辦人 Sarah Villafranco 醫師每日口服一茶匙黑種草籽油為全身抗發炎，她認為有助改善她的口周皮膚炎 (Perioral Dermatitis)，這是一種近似濕疹的皮膚疾病。

3) 遠離化學物：

兩大絕對必須排除的化學成分是 Sodium Lauryl Sulfate (簡稱SLS，十二烷基硫酸鈉) 與 Sodium Laureth Sulfate (簡稱SLES，十二烷基聚氧乙醚硫酸鈉)，任何起泡 (甚至包括不少號稱天然的品牌) 的產品都可能含有這兩種成分，包括牙膏、洗髮精、洗手乳、沐浴乳、洗衣精、洗碗精等等。SLS 與 SLES 具高度刺激性，一旦排除後有望大幅度改善濕疹。人工合成香精是另一大危險成分，只要成分表中出現 fragrance 或 parfum，就可能含有人工香精，盡量選擇無香、或僅以少量精油調香的產品。

另外包括硫酸鹽 (Sulfates)、人工色素、乙氧基化物 (Ethoxylated Ingredients)、Parabens、鄰苯二甲酸酯 (Phthalates，PAEs)，以及矽靈，都是應該避開的成分。

4) 日常保養：

如上所提，外用的保養品應該放在最後，唯有透過飲食、作息等調整好體內狀態後，外在的保養才能事半功倍。要對抗濕疹，必需提供皮膚充分的潤澤度，既要「補水」也要「鎖水」，例如趁剛沐浴完、未拭乾前趕緊搽上 植物油 或 油霜，緊緊鎖住還留在皮膚表面的水分，讓肌膚保持柔軟潤澤，才能加速濕疹的痊癒！

5) 減少刺激：

• 穿著寬鬆、舒適的棉質衣物。
• 居住地區空氣若較乾燥，請在室內使用加濕器。
• 維持居家環境清潔，尤其須掃除寵物毛及塵埃。
• 洗澡水勿過熱，高溫會加劇濕疹症狀。
• 如果濕疹患處在手部，請以冷水及不含 SLS 的溫和洗手乳或肥皂清潔，避開乾洗手產品，避免肌膚越趨乾燥。

6) 甩開壓力：

幾乎每一種疾病，都與壓力多少相關，管理壓力是現代人的必要課題，可透過運動、瑜珈、冥想、散步、閱讀、飲用花草茶等來幫助釋放壓力，減少體內壓力荷爾蒙(Cortisol)的產生，讓身體有更多餘裕與資源維持整體健康。

7) 遠離過敏原：

可至醫院或健檢中心進行過敏原檢測，有機品牌 OSMIA 創辦人 Sarah Villafranco 醫師建議做「皮膚過敏原檢測」，而非目前較流行的「慢性食物過敏檢測 IgG」，她認為食物過敏檢測的假陽性率 (False Positive Rate) 過高，也就是明明非過敏原，卻被檢驗認定為過敏原，恐怕讓你變得什麼都不能吃，卻無法改善濕疹。