對抗乾癬，請從源頭安撫免疫系統

乾癬是常見的慢性皮膚炎症，就像其他慢性疾病一樣，患者必須調整自己的心態，學著與疾病共存。但要反覆面對這麼惱人、棘手的症狀，確實很讓人沮喪。

乾癬常和濕疹搞混，但濕疹常伴隨過敏症狀，乾癬則與過敏無關，而是自體免疫異常導致的症狀，免疫系統過度活躍，導致皮膚細胞快速增生。深入探討免疫系統和乾癬的關係，才能幫助你找出最正確的策略，對抗難纏的乾癬。

什麼是免疫系統？

免疫系統是身體對抗外來病菌、有害微生物的防線。免疫系統是由細胞、組織、器官、化學物質構成的一個大網絡，像交響樂團一樣和諧運作，來保護、修復身體。當有外來物攻擊身體，免疫系統會在第一線防衛，首先偵測出有害物質，接著展開一連串連鎖反應，送出訊號來警告嗜中性白血球（neutrophil）、巨噬細胞（macrophage），以及T細胞和B細胞。例如當你被小木屑刺傷手指，木頭就成了外來侵略物，皮膚察覺到受傷，並警告其他細胞。接著血液快速流到受傷部位，細胞更積極對抗外來物，因此形成紅腫，腫脹和紅熱感，其實就是身體正在和侵略物打仗。免疫系統針對不同的侵略，會產生不同反應，製造特定的T細胞來對抗攻擊物，並協調身體反應。

為什麼免疫失調會導致乾癬？

正常狀態下，免疫系統通常能辨別哪些是自體細胞、哪些是外來的細胞。但患有自體免疫系統疾病的人，免疫系統會將自體細胞也當成敵人而展開攻擊。乾癬患者的免疫系統攻擊皮膚，皮膚只好產生更多細胞來對抗並自我修復。這些細胞增生的速度太快，老廢細胞都還來不及脫落，因此形成斑塊等乾癬症狀。也因為每個人的身體狀態不同、產生不同的反應，所以導致不同類型的乾癬。

乾癬被認為和基因遺傳與環境因素有關，如果你的家族中有人罹患乾癬，那麼你得到乾癬的機率也較高。環境也可能促發乾癬，就像有人不斷接觸過敏原而導致過敏一樣。所以要對抗乾癬，第一步就是找出促發免疫系統異常的因子，每一個人的促發因子可能都不一樣，包括日曬、壓力、食物、酒精、抽菸、藥物、感染，都有可能釀成乾癬。

生活中避免促發因子

要避免乾癬發作，日常生活就要格外小心，請參考以下10點，盡量避開會讓你發作的事物：

1. 過度飲酒
   曾有研究顯示乾癬患者飲酒的比例較高，事實上酒精不但可能觸發症狀，也恐怕將治療期拉得更長。所以罹患乾癬後最好盡量少喝酒，或完全不要喝。
2. 基因
   基因遺傳雖是乾癬的主要起因之一，但其實除了基因之外，還需要其他因素的共同影響，才會導致乾癬發作。所以並不是有乾癬家族病史，一生中就一定會患病。
   
3. 壓力
   就像其他許多疾病一樣，乾癬的主要病因之一也是壓力，壓力不只可能觸發症狀，往往也讓病情更加重。因此一定要記得保持心平氣和、適時紓解壓力。
   
4. 抽煙
   抽煙增加罹患乾癬的機率，也加重乾癬病況，煙抽得越多，越容易發作。想要擺脫乾癬，戒煙絕對是必要的一步。
5. 食物
   雖然飲食型態與乾癬之間的關係，還沒完全釐清，但以下這些食物最好還是避開

    

   • 麩質
   • 牛奶
   • 高脂肪食物
   • 精緻糖製品
   • 柑橘類水果
   • 加工食品

6. 皮膚創傷

皮膚的任何傷口都有機率觸發乾癬症狀，因此包括刺青、搔抓破皮、蟲咬、割傷、曬傷，甚至注射疫苗都有可能。所以一定要時時保護、並適時地遮蔽好肌膚，避免任何傷口產生。

7. 類固醇及其它用藥

某些藥物可能擾亂免疫系統、刺激乾癬發作，包括類固醇、降血壓用的乙型阻斷劑（β- blockers）、非類固醇消炎止痛藥 Indomethacin、鋰鹽（Lithium），甚至治療瘧疾的藥都有可能。

8. 感染

某些種類的感染，像是鏈球菌性咽喉炎、白色念珠菌感染，可能讓乾癬症狀蔓延開來，所以如果染上這些疾病，最好儘快治療。

9. 荷爾蒙改變

荷爾蒙是維持體內自然平衡的關鍵，荷爾蒙一旦失衡，乾癬以及其他疾病就很可能發作。因此包括青春期、停經都可能經歷較嚴重的乾癬症狀。

10. 氣候變化

氣候變化常是乾癬惡化的原因，乾冷氣候會導致紅腫乾癢、曬傷則使肌膚受創，同樣會讓症狀更嚴重。因此如果天氣過冷或過熱，一定要避免戶外活動。

找出促發因子、從源頭安撫免疫系統

每一次發作的時候記錄下來，有助於釐清促發因子。這一本專屬於你的「乾癬日誌」必需記下發病的時間、嚴重程度、氣候、壓力程度、飲食、運動等等，最好還能附上照片。

促發因子可能有好幾個，治療方式也有很大差異，但唯有確實釐清促發因子，你才能有效避免症狀發作，從源頭對抗乾癬，而不是只靠吃藥、搽藥，治標不治本。

每個人的身體都是絕無僅有的創造物，全身細胞通力合作，打造出獨一無二的你。認知到這樣的獨特性，更能突顯天然療法的重要，藥物不見得能符合每個人的細微需求差異，透過調整作息、飲食、身心健康著手，或許更能和藥物相輔相成。

對抗乾癬是一條長路，但只要有耐心，一定能找到最舒適的方式，和疾病自在共存。

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