孕期保養眉角多 完整指南看這裡

懷孕期間不只身材劇烈變化，皮膚因為荷爾蒙變化的關係，也可能變得更加難照顧，但在忙著應付孕期各種改變的同時，肌膚保養的安全性也最容易被忽略，尤其是一些看來無害的成分，像是抗痘的過氧化苯（Benzoyl Peroxide）或晚霜裡常見的A醇（Retinol），在孕期或哺乳期都可能導致嚴重問題。

孕期肌膚困擾

孕期的荷爾蒙變化帶來多種肌膚困擾，包括難纏的肝斑，不但孕期能用來對抗斑點的安全成分有限，寶寶出生後斑點也可能無法消退。另外肌膚變得更加乾燥，也更容易敏感。血液量與雌激素增加則使肌膚容易泛紅，當然還有惱人的痘痘，荷爾蒙變化讓很多過去從來不長痘的人，懷孕期間突然開始冒痘，不過一向滿臉豆花的人，孕期反而有機會擺脫痘痘。

慎選保養成分

美國食品藥物管理局（FDA）以字母 A、B、C、D，以及 X 來為成分安全性分類，A 和 B 代表孕期也能使用，C 對胎兒可能造成風險，D 及 X 則完全不適合孕期使用。但是美國法律並沒有規定化妝保養品必需通過 FDA 核可，因此最終仍要靠品牌的自我把關來落實安全性，這也就是為什麼孕期的產品挑選這麼重要。包括硫酸鹽（Sulfates）、Parabens、矽靈，以及合成香精都是首先必需避開的成分，因為這些成分會在肌膚表面形成薄膜，阻礙天然菌叢生存，還有一些則能找到其他成分替代，確保孕期安全。

維他命A與衍生物（Retinol、Retinoid）

維他命A 衍生物是抗老有效成分，不過 FDA 歸類在對胎兒有風險的 C 等級，皮膚科醫師則建議孕期和哺乳期完全不要使用。高濃度的維他命A 可能導致先天缺陷，維他命A 經皮膚吸收後也可能阻礙胎兒發育。口服維他命A 也有同樣風險，特別是痘痘藥 Accutane，可能導致胎兒畸形。可以富含 β-胡蘿蔔素的成分取代維他命A，配方專家與天然品牌創辦人 Marie Veronique 特別推薦含 胡蘿蔔籽油 及 玫瑰果油 的產品，當然亦可直接從食用胡蘿蔔、南瓜中取得 β-胡蘿蔔素。

若您鍾情於 A 醇（Retinol）的功效，孕期依然有替代方案無須妥協保養效果，比方富含植物A醇的油脂，功效媲美 A 醇，能幫助代謝廢角質並新生粉嫩細胞，但不使肌膚發紅、刺激，或脫屑，比方 Blue Haven Holistics《A+C雙后極地雲莓霜》就是天然保養油霜，除了幫助肌膚再生平滑細緻，配方更照護到敏弱肌的需求。

水楊酸 

酸類確實是孕期必須避開的成分之一，尤其是水楊酸。水楊酸出現在許多你可能沒有料想的產品中，包括阿斯匹靈以及腸胃藥 Pepto Bismol。研究顯示水楊酸假使以口服狀態進入體內，可能導致早產、胎兒體重不足，或其他畸形情況。透過皮膚吸收水楊酸的程度雖然因人而異，但還是小心避開為佳，特別是水楊酸其實有很多替代選擇，舉例以玻尿酸這種保濕劑為肌膚補水，就能使肌膚滋潤而平滑，盡可能挑選無輔助劑、穩定劑的天然配方，比方《苦瓜小藍瓶保濕精華液》就是高CP值入門天然補水精華之選；此外，進階可考慮「植物玻尿酸」為肌膚補充粘多醣（Biopolysaccharide），Josh Rosebrook《印度桑那籽涵水藍霜》就是用自家萃取的植物玻尿酸製成的鎖水霜聖品，功效更勝坊間合成玻尿酸產品。另外，也可以試試以優格卸洗，富含的益生菌可維護肌膚菌叢平衡，可特別選擇含嗜熱鏈球菌（Streptococcus Thermophilus）的優格，有效刺激肌膚生成神經醯胺。

過氧化苯（Benzoyl Peroxide）

過氧化苯常用於對抗痘痘，雖然 FDA 將這個成分列在 C 等級，還沒到孕婦完全不能使用的程度，也有數據顯示只有不到 5% 的過氧化苯經由皮膚吸收，但還有更多安全的替代方案，可取代過氧化苯。包括紅黴素（Erythromycin）、克林達黴素（Clindamycin），以及硫化物（Sulfur）都有抗痘功效，Marie Veronique 則建議不論是否在孕期中，都應該避免使用過氧化苯，因為長期下來會損害肌膚的天然屏障與弱酸性保護膜，並擾亂臉部菌叢，導致肌膚乾癢泛紅、易受刺激，更容易對光線敏感並加速老化。Marie Veronique 認為要有效對抗痘痘這樣的發炎狀況，應該以益生菌平衡臉部菌叢，可採用口服或外用形式，除了以 益生菌 為主成分的保養配方，不妨特別注意防腐機制，選用以益生菌做為防腐劑的 產品，對肌膚更加安全有益。

除了上述藥方和益生菌消除痘痘，不妨嘗試亙古以來的天然抗發炎良方── 師古草抗痘，alphacura LABORATORIES 《師古草淨荳露》其抗發炎之強項讓痘痘無所遁形，卻不使肌膚乾燥、敏感、泛紅等副作用。

對苯二酚（Hydroquinone）

不管孕期多麼想擺脫斑，美白常用的對苯二酚仍舊有風險，建議以維他命 C 替代，只要有良好的配方，維他命 C 和衍生物就能有效抑制酪氨酸酶（Tyrosinase），減少黑色素生成，像是抗壞血酸（Ascorbic Acid）、維他命 C 磷酸鎂（Magnesium Ascorbyl Phosphate，MAP）、維他命 C 糖苷（Ascorbyl Glucoside），以及脂溶性維他命 C（Tetrahexyldecyl Ascorbate）都是優秀的成分。維他命 C 除了抗氧化，更能促進膠原蛋白生成，比方 Siam S.E.A.S 的《清露凝肌C全效精華》更是少數能修復 肌膚屏障 的維他命C天然聖品，不論有無懷孕，都是十分安全而有效之選。

很在乎美白、淡化色素沉澱者，可參考居家可執行的永續 天然美白術，除了有機會逆轉色素沉澱，更是溫和卻持續有效的養膚術。

精油

這裡我們先專談精油，不談合成香精，但後者的問題並不比精油少。目前許多產品都含有精油，雖然多數標榜安全無虞，但部分精油已被指可能在孕期造成風險，出現早發性子宮收縮等症狀。雖然包括濃度、用量、配方都存在差異，也需要更多研究來佐證危險性，但有專家建議孕婦至少要避開迷迭香與茶樹精油。而所有植物萃取與精油對於香氣敏感的人，其實都有一定風險，不過目前還沒有一套快速的準則來檢測哪些人對哪類精油敏感，因此孕婦還是先全面避開最安全。

防曬品

孕期比平時更需要確實防曬，這時候肌膚對陽光更敏感，產生斑的細胞也更活躍，因此容易有黑色素沉澱甚至釀成皮膚癌。孕期必須慎選防曬成分，化學性成分包括氧苯酮（Oxybenzone）、二苯酮（Benzophenone）、鄰苯二甲酸酯（Phthalates，PAEs）、 Parabens、 水楊酸鹽類（Salicylate）都應該確實排除，即使選用物理性防曬，也要避開奈米分子，因為奈米化成分可能進入血液，同樣不夠安全。像是物理性成分二氧化鈦因不會自行分解，無從得知究竟殘留到哪兒；相反地，氧化鋅就算滲透表皮層，會分解成鋅離子，可為身體所利用，因此 純氧化鋅防曬 才是孕婦最安全的選擇。

為何物理性防曬只建議純氧化鋅，而非二氧化鈦？詳見文章。

減少療程

如果平時有作醫美的習慣，不論是換膚、注射肉毒桿菌、填充物，以及雷射療程等，孕期最好降低頻率，甚至完全暫停。因為肌膚這時候特別敏感，任何療程都更容易帶來副作用，如果真的想給肌膚一些「特別招待」，居家的臉部撥筋按摩、植物油按摩，是較安心的替代方案。

飲食調整

孕期的免疫系統格外難照顧，因此飲食更要均衡，大量喝水、充足睡眠，更要維護肌膚菌叢平衡（例如《菊苣長鏈益生元肌底露》便是增加好菌的絕佳利器）。讓肌膚保持在潤澤狀態是避免乾燥敏感的最佳方式，除了喝水，攝取小黃瓜等高水分的蔬果也相當有幫助。專家更建議以天然食材自製面膜，像是攪碎的酪梨就很適合乾肌；馬鈴薯富含可亮白肌膚的酵素兒茶酚酶（Catecholase），和優格混合後敷在臉上停留 15 分鐘再洗掉，就能看到顯著效果；燕麥和蜂蜜抗發炎、抗菌特性則很適合痘肌，同樣混合後停留 15 分鐘再洗掉即可，這些食材平時料理也都用得著，準備三餐的時候留下一點來自製面膜，既方便又不浪費。