十字花科吃不夠？試試抗痘排毒的 Estroblock

花椰菜、高麗菜、白菜，這些平價又容易取得的蔬菜，你知道都是一種超級營養素的來源嗎？那就是 DIM（Diindolylmethane，二吲哚甲烷）。

DIM 存在於十字花科蔬菜中，除了上述蔬菜外，還包含球芽甘藍、羽衣甘藍、球莖甘藍、芥菜、蕪菁、白蘿蔔等等。DIM 也可在體內酸性環境中（例如胃部）經由前導物質 I3C（Indole-3-Carbinol，吲哚-3-甲醇）形成，而十字花科蔬菜同樣富含 I3C。

忙碌又經常外食的你或許沒辦法充分食用十字花科蔬菜，這時候營養補充品就是不錯的選擇。Estroblock 目前在歐美相當普遍，成分就是高濃縮 DIM，公認安全、有效而好吸收。它分為 一般型 和 強效型 二款 欲了解請點 我。

DIM 代謝機制

DIM 最關鍵的效益就是幫助雌激素代謝。雌激素由肝臟透過 兩種途徑代謝，其一將雌激素轉化為有益的代謝物，並釋放回血液，帶來預防心臟疾病、強健骨骼等益處，甚至能清除體內受損細胞與癌細胞。但另一途徑卻能產生有害的雌激素代謝物，導致雌激素相對優勢及諸多健康問題，包括氧化、DNA受損、癌症，以及荷爾蒙痘。

DIM 本身透過一種特殊的酵素代謝，不論是透過食物攝取或任何可吸收的方式補充，都能自行刺激新陳代謝，而 DIM 的代謝途徑與前述有益的代謝途徑相同。簡單來說，補充 DIM 可活化酵素並開啟對身體有益的雌激素代謝途徑。

雌激素代謝正常可維持體內荷爾蒙平衡，由於各荷爾蒙是以精密的比例存在，因此一旦雌激素過剩，其他荷爾蒙為了恢復原有比例，也會跟著升高。過剩的雌激素會導致更多雄激素釋放，使得皮脂分泌過剩、皮脂黏膩、老廢角質堆積、發炎，進而釀成棘手的成人痘。

相反地，只要能順利代謝雌激素，使荷爾蒙平衡，自然能有效減少成人痘。

DIM 好在哪兒？

多數女性成人痘的成因都是雌激素過剩，一旦開始補充 DIM，都有不錯效果，男性攝取 DIM 也安全無虞。如果你正進行任何荷爾蒙療法，包括服用避孕藥，也不妨服用 DIM ，不但不會抵消避孕藥功效，更能減少副作用。 荷爾蒙痘僅為雌激素過剩的表徵之一，但承如上段所提，雌激素過剩會對健康造成的隱憂不容小覷，故己身有否雌激素過剩一事，需藉由雌激素代謝檢測較準確，而非靠是否長成人痘來判斷。 

如何辨別自己的是荷爾蒙痘？

１）除了痘痘之外，你還有其他荷爾蒙失衡症狀，可能包括：

• 經痛
• 月經不規則
• 乳房疼痛
• 疲倦
• 憂鬱與焦慮
• 體種減輕或增加，包括肚子肥油（游泳圈）等甩不掉的脂肪
• 性慾降低
• 消化問題
• 不孕
• 多毛症
• 掉髮
• 卵巢囊腫
• 頭痛，身體其他部位的疼痛。

２）痘痘集中在嘴巴四周、下巴、下額。荷爾蒙痘多半先出現在這些區域，如果情況惡化，可能擴散到臉部或身體其他部分。

３）痘痘隨著月經週期來來去去，情況時好時壞。通常在排卵期與經期之前最容易冒痘，但也有女性剛好相反，只要你發現冒痘時間和經期相關並有明顯的模式，就可能是荷爾蒙痘。如果荷爾蒙失衡狀況真的很嚴重，痘痘也可能一直存在。

４）痘痘呈現囊腫狀，這雖不是荷爾蒙痘的必要條件，但確實高度相關。這一類痘痘又大又硬，很難完全消下去，而其他包括丘疹、膿皰狀痘痘，以及毛孔阻塞、斑點、膚色不均等問題膚況，也都是荷爾蒙痘的可能狀態。

５）痘痘很難消除。一般的調理方式，像是改變作息或保養方式，都無法確實抗痘，比起一般痘痘，荷爾蒙痘也需要花較長時間治療和修復。

DIM 也能幫助肝臟排毒、甩掉荷爾蒙失衡導致的頑固脂肪，另外那些對身體有害的雌激素代謝物可能致癌，因此 DIM 也能預防乳癌與攝護腺癌。因為生育、停經，以及臨更年期（Perimenopause）導致的成人痘也適用 DIM。

另外包括塑膠品、農藥、殺蟲劑，以及市面保養品常見的 Parabens、硫酸鹽（Sulfates）都釋放現在大家都很害怕的類雌激素，其實肉類、乳品是雌激素更大宗來源，即使是有機飼養、未注射荷爾蒙的牛隻，與生俱來的新陳代謝系統也會釋出大量雌激素，因此光是日常飲食，就可能導致體內雌激素過剩，這些都能靠 DIM 幫助排除。

為什麼選擇 Estroblock？

並不是所有的 DIM 營養品都能有效被身體吸收，Estroblock 使用名為 Bio-Response DIM 的專利型態 DIM，比一般 DIM 高出 150% 的生體可用率（Bioavailability）。當然這不代表其他種類的 DIM 就完全無效，但恐怕需要較多用量，才能達到一定效果。另外要特別注意，標籤上如果註明「混合（blend）」，很有可能 DIM 的濃度已被稀釋，整體配方中最好還加入維他命E、胡椒素（BioPerine），或其他可幫助 DIM 吸收的成分。

多少用量才足夠？

Estroblock 有 一般型 (Regular) 與 強效型 (Triple Strength) 二種，DIM 不盡然越多越好，須取決於己身能吸收 DIM 的程度而定，。所以一開始可先從一般型每日 2 粒開始，飯後食用，觀察六週，假使情況未改善，可以改強效型一天 2 粒，再觀察六週。

過量的 DIM 可能導致典型的排毒副作用，包括噁心想吐、嗜睡、頭痛，以及痘痘惡化。雖然上述很罕見，一但有這些症狀，請立刻減少用量、採取支持肝臟的措施，或暫停使用。

兩款不同之處？

主要差異在於 DIM 的濃度及 Vitamim E 的含量， 一般型 (Regular) DIM：368mg、Vitamim E  67%；強效型 (Triple Strength) DIM：618mg；Vitamim E 120%。

注意事項

懷孕：依據研究結果，Estroblock 即使孕期使用也安全無虞，但還是建議大幅減少用量，或是乾脆暫停、有必要時再重新使用，請務必諮詢醫師。

肝臟排毒支持措施：Estroblock 可幫助肝臟第一階段的排毒，肝臟排毒共分三階段，假使第一階段效率突然大幅提升，第二、第三階段銜接不上，或沒有適當的營養和身體狀態來應對，這時候肝臟可能承受不住，特別是有以下這些情況的人：

• 攝取過多酒類、加工食品、糖、碳水化合物，以及不優質的脂肪
• 排泄頻率不佳（例如每日上大號少於一次）
• 未攝取足量的優質蛋白質
• 每餐份量過多
• 常吃宵夜
• Estroblock 用量太高

假使對 Estroblock 有任何疑慮，不妨從低用量開始，耐心觀察身體的接受度。

什麼時候看到效果？

效果因人而異，可能會在四周後看到痘痘逐漸舒緩，二至三個月則一定能看到顯著成效，最佳效果則會在使用四至五個月後出現，六至七個月後則可嘗試逐步減少用量。

如果沒看到效果或痘痘反而更惡化，可以這麼調整：

• 假使沒有出現排毒副作用，可增加用量。
• 如果開始服用 Estroblock 只過了一個月，試試看再給一個月時間，並加入上述能輔助肝臟的措施
• 如果已經三個月，卻還是沒見到效果，可諮詢有經驗的自然療法專家，幫忙調整用量。當然也有可能 Estroblock 並不適合你，這也無傷大雅，還有很多營養補充品可以選擇。

達到最佳效果的小秘訣

服用 DIM 營養補充品，最重要的就是用量，不像一般營養品可以維持固定用量， DIM 必須隨時觀察身體反應、調整用量，才能達到最好效果。其實也不用太煩惱，只要掌握好這個關鍵原則：出現排毒副作用的時候減少用量；如果已經出現效果後痘痘又重新冒出，就必須增加用量。

如果採取同一用量已超過半年並完全奏效、痘痘消失無蹤，可降低用量或完全停止使用。

另一秘訣是前述的肝臟支持措施，如果在服用 DIM 的同時也好好維護肝臟健康，可達到最佳效果：

• 減少任何對肝臟有害的成分，包括糖、酒精、加工食品、防腐劑／化學品，大份量的餐點
• 服用靈芝、奶薊等對肝臟有益的營養補充品
• 維護腸道健康、每天至少排便一次，以及多喝水、補充纖維和優質脂肪。

很多人從極低用量開始，逐步增加調整到最適合自己的用量，誠實面對身體反應，多點耐心，不需要求速成而和身體對抗，相信你一定會找到最適合自己的模式。Estroblock 對成人痘確實有顯著成效，但它不是飲食和良好作息的代替品，服用的同時還是得注重營養、確實休息、放鬆，才是全面而治本的抗痘方式。

幫助雌激素有益代謝最佳 DIM 選擇 =>

Estroblock 《 一般型》與《 強效型 》