你沒聽過的正確防曬新知─ 揭密10招抗老防曬術

夏季太陽毒辣，各式各樣的防曬品全出籠，追求高防曬係數似乎等同完善保護，但事實是SPF對紫外線背後引發的隱憂束手無策。本篇由最新研究切入，揭開UVA與UVB未為人知的另一面── 自由基與提早老化及DNA突變的風險。此外，往昔常被忽略的「曬後」其實更是關鍵，不是補水保濕，而是盡快用抗氧化物截斷自由基繼續活躍的連鎖反應。以下傳授十招有效抗老防曬術，讓你有防護更完備的超級密技、甩開艷陽傷害！

     1.UVA傷害比想像更嚴重

過去多半認為只有UVB才能傷害DNA，進而導致癌症，但越來越多研究指出，UVA恐怕更是主因。UVA產生自由基，使黑色素增生、進而破壞DNA，因此不管是對皮膚損害的程度和方式，UVA都不下於UVB，甚至帶來更多傷害！

     2.認識癌症風險

研究新發現一項紫外線對黑色素的影響，甚至能在曬後幾小時，就導致致癌基因突變。也就是不管是UVA或UVB，都會啟動酶，製造某些類型的自由基，這些自由基使黑色素能量更強，挾帶更強烈、更具傷害性的紫外線光子能量，並將能量帶入DNA，產生致癌基因突變。更重要的是這一連串的轉化傷害，不管有無直接接觸紫外線（曬後更應留意），都可能產生！

     3.SPF意義不大

不能說SPF毫無意義，但的確「誤導」了消費者，因為SPF只衡量抗UVB的程度，但如上所述，UVA才是老化與破壞DNA、進而致癌的主因。SPF不僅無法揭示抗UVA的程度，效益也不如想像中大，因為即使SPF數值翻倍，對肌膚的保護只增加約1%。

    4.室內或黑暗中也不能掉以輕心

新研究顯示黑色素增生不見得要在有紫外線的環境下，DNA受損在曬後三小時（甚至更久）都持續存在！事實上，即便你走進屋內、躲開紫外線，自由基反應仍持續發生，更何況UVA能穿透塑膠和玻璃窗。因此皮膚科醫師建議每天都要搽防曬品，因為不論夏季、冬季，晴天或是陰天，UVA造成的老化傷害與癌症風險都相同。

所以除了搽上抗UVA的防曬品（含氧化鋅產品最佳），在曬後仍要抓緊機會減輕紫外線對肌膚的衝擊，比方曬後盡快搽上富含抗氧化物、特別是維他命E高的植物油，例如Sister & Co.《有機純椰油》，可大大減緩自由基傷害，不僅抗老也預防癌症。

   5.防曬也能治痘？

防曬品中常見氧化鋅，其中的「鋅」其實是治療痘痘的有效成分。鋅可在痘痘初生成階段，減少免疫系統釋放出的炎症性化學物質，也能預防黑頭與白頭粉刺。某些痘肌專家更建議夜間也搽純氧化鋅的防曬品。未塗覆的氧化鋅還具有抗發炎等特性，是皮膚科常見治療酒糟、肝斑和痘痘粉刺的藥膏成分，再加上其可消毒、收斂和吸收濕氣，對多種皮膚炎困擾皆有助益。尤其是惱人的濕疹，氧化鋅更不啻為其福音。

純氧化鋅的天然保養精品─ Josh Rosebrook《膩理日霜SPF30》，使用未塗覆的純氧化鋅，含量高達12%。

   6.夏季莓果是大自然贈禮

夏季眾多的水果與莓類，或許是大自然巧妙的安排，因為這些蔬果富含的養分，正好能滿足我們在夏日的需求。水果富含的抗氧化物可減緩紫外線帶來的自由基傷害，正如同冬季的根莖類植物，可提供抗寒所需的卡路里。

   7.防曬新星：抗氧化物

眾所皆知抗氧化物可減緩老化對肌膚造成的傷害，最新研究更顯示抗氧化物可顯著減少DNA傷害和罹癌風險；這主要是因抗氧化物可及時在黑色素增生前，清除UVA製造的自由基。抑制黑色素也被證實能降低DNA受損。部份抗氧化物甚至能加速修復DNA，由於DNA受損是癌症成因，因此加速DNA修復便能減少癌症風險。因此在曬前、曬後保養的程序中，不妨都加入富含抗氧化物的植物油，讓防護更完備。

☆☆抗氧化大功臣1：蝦紅素

抗氧化界的超級大明星：蝦紅素(Astaxanthin)，可增加皮膚對陽光的耐受度。起初科學家著重於蝦紅素的防曬力，但後來發現經過內服，蝦紅素不只增加皮膚對陽光的耐受度，對人體更有多重好處，包括增加耐力與活力。天然蝦紅素主要來自於雨生紅球藻，當水份不足，雨生紅球藻便會製造蝦紅素來對抗紫外線。內服後蝦紅素會儲存於肌膚內，直接發揮抗氧化功效。建議連續八周，每天至少6mg（與富含omega 3油類同服吸收度為佳），可增加肌膚彈力、淡化曬斑等。

☆☆抗氧化大功臣2：綠茶

曬後的抗氧化保養，不妨來個清涼的綠茶浴！浴缸中加入兩匙抹茶粉、三匙燕麥粉，不只舒緩曬後肌膚，還能對抗自由基。也可以加入綠茶萃取的HERBIVORE《茉莉綠茶平衡化妝水》隨時為肌膚補充抗氧化物！而曬後雖不適宜立即去角質，但平日不妨以Sister & Co.《宇治抹茶純椰去角質粉》，為肌膚添加茶道等級的抹茶呵護，不但抗氧化，還兼有排毒與修復效果。

    8.UVA破壞維他命D

不少研究認為，現代人體內維他命D濃度之所以偏低，不只因為較少曝曬太陽，也因為UVA所帶來的傷害。一般窗戶只能阻擋UVB，UVA照樣長驅直入室內，所以我們不但少了製造維他命D的UVB，還多了破壞它的UVA，雙重打擊讓維他命D濃度持續下滑。

唯有透過陽光中的UVB照射，才能產生維他命D，因此必須在「不搽」防曬品、沒有防護下，大面積（不是僅臉和手）曝曬太陽才能合成維他命D。專家認為最佳曝曬時間是中午12點，曬到皮膚微微呈粉紅色即可，因為人體每天能合成的維他命D有限，過長的曝曬有弊無益，東方人的膚色著泳裝在太陽下20分鐘便足夠。

維他命D必須透過皮脂內的膽固醇衍生物，耗費數小時才能順利在皮膚上合成；更必須經過48小時，才能完全吸收入血液。而維他命D其實可輕易被水、肥皂沖洗掉，這也是為什麼頻繁地洗澡反而傷害肌膚。所以要留住維他命D，曬後最好等幾小時再洗澡，48小時內也最好不要使用肥皂。

雖然夏季或許才有日光浴的氣氛，但其實以台灣的氣候來說，冬季正午的日光浴，才是最佳選擇。因為一到冬季，體內維他命D濃度可能大幅下降50%，這時候才是必須補充維他命D的關鍵時刻。

    9.以油取代乳液

一般乳液中的防腐劑，以及市售洗沐清潔品和皂中的抗菌成分，長期使用下來，也可能增加皮膚對陽光的敏感度，因此不妨依據膚況，選擇適合自己的保養油（詳見《油保養入門：選油指南》），尤其是富含「亞油酸」的植物油，如Sister & Co.《亞馬遜雨林果複方精華》，不但質地輕盈，更能適切補充肌膚屏障所需的營養。

    10.不只化學防曬危及海洋生態

一般都認定化學性防曬品會危害珊瑚礁，但其實物理性防曬中的礦物質，疑亦對海樣生物有害，包括氧化鋅和二氧化鈦都恐危及海洋生物的胚胎，雖目前數據不夠明確，但仍不能輕忽相關風險。

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