比UVA、UVB更傷肌膚！防曬不能少了抗藍光

一般對藍光的印象，多半是衝擊睡眠品質與視力，卻忽略了對肌膚的影響。其實微量的藍光對肌膚傷害並不大，但隨著多數人使用3C產品的時間拉長，已經不能忽視過量藍光對肌膚的傷害，包括引起敏感發炎、加劇色素沉澱，以及最讓人害怕的光老化等等。

簡單來說，要有效抗老，光是抵禦 UVA 與 UVB 已經不夠，完美防曬不能缺少抗高能量可見光 (俗稱藍光) 這一環，選擇精準而有效的成分，才能確實築好防禦網。

什麼是藍光？

可見光分為不同顏色和波長，其中藍光是能量最強的可見光，因此穿透力特別強。UVB 只觸及表皮層的最表面，UVA 可侵入真皮層，而藍光則能直入真皮層底部，真皮層是膠原蛋白和彈力纖維生成的地方，藍光可能一舉瓦解這些對肌膚最關鍵的物質。

除了太陽光中含有藍光，3C產品包括手機、平板、桌機以及電視螢幕都會釋放藍光。根據2019年的統計，目前每人每天平均使用手機 3小時15分鐘，而且距離很近；另一項研究則指出，光是在電腦前工作4天、每天持續8小時，照射到肌膚的能量相當於在正中午曝曬太陽20分鐘。

藍光對肌膚造成哪些傷害？

由於智慧手機快速發展是近十幾年的事，因此關於藍光衝擊肌膚的研究，仍屬於相對較新的領域。根據紐約皮膚科醫師海格 (Marie Hayag) 的看法，藍光對肌膚的傷害，至少包含以下幾項：

• 觸發氧化壓力 (Oxidative Stress)，可能導致發炎及膠原蛋白分解。
• 干擾黑色素細胞 (Melanocyte) 活動，可能加劇色素沉澱，常見斑加深、痘疤難消等。
• 引發光老化。
• 削弱 肌膚屏障 (意即角質層)，延緩肌膚每日的自我修復。

總括來說，藍光不只像UVA一樣讓肌膚提早老化，還和敏感發炎、色素沉澱這些問題都有關。更重要的是，藍光也被證實會引起自由基，傷害皮膚細胞，並且分解膠原蛋白和彈力纖維，進而導致鬆弛與皺紋。

藍光對於睡眠的干擾也可能影響生理週期，造成粗糙黯沉、黑眼圈，甚至打亂細胞的自我修復。此外，已有研究指出，長期接觸3C產品會使皮膚紅癢、發熱，出現「螢光幕皮膚炎」，可能導致免疫系統障礙、敏感等，包括酒糟肌、敏弱肌更應該抵禦藍光。

抗藍光保養品如何選？

正因為一般3C產品就有藍光，且經常性近距離使用，因此室內也要防曬已是無庸置疑的事，關鍵是防曬成分必須精準，才能確實抵禦藍光，可掌握三大重點：

1. 1. 選用純氧化鋅防曬：紐約知名皮膚科醫師季克納 (Joshua Zeichner) 認為，化學性防曬無法對抗藍光，唯有氧化鋅這樣的物理性防曬成分，才能以折射的方式擋住藍光。二氧化鈦雖然也是物理性防曬，但和化學性防曬一樣有自由基的問題 (詳見 Podcast)，因此無法確實抗老。只有 純氧化鋅 才能同時抗 UVA 與 UVB 長短波，並抵禦藍光。
   2. 善用抗藍光的成分：
      • 麥拉寧 (Melanin) 除了阻擋紫外線，也能對抗藍光，同時隔絕來自環境中的污染源和致敏物。Suntegrity〈仿若天生無瑕肌粉霜〉系列無油無矽靈，皆含麥拉寧成分的保養極品。
      • 專利成分Micah 臨床證實可防止藍光對肌膚的傷害，更是目前唯一能預防自由基產生的成分，在紫外線誘發自由基前，就把它擋下來。AVA ISA〈絲絨隱形抗陽精華〉就是含 Micah 的超乾爽聖品。
      • 氧化鐵也是抗藍光的好幫手， Suntegrity〈五合一光感絲絨裸肌霜〉、〈仿若天生無瑕肌粉霜〉、以及〈雪霧柔焦礦物粉餅〉都含有高純度的氧化鐵。

AVA ISA〈絲絨隱形抗陽精華〉居家上班的抗藍光聖品，質地似高檔精華液十分乾爽舒適。

1. 3. 增加抗氧化物：防曬品配方中最好同時含有抗氧化物，才能更有效地中和來自藍光和環境的自由基。更有專家認為，經常性地搽上抗氧化物，就像在肌膚裡儲存抗氧化力，在沐浴後、睡前等沒有搽上防曬品的時候，能持續發揮作用。優秀的抗氧化物包括穩定型維他命C，例如〈清露凝肌C全效精華〉的 SAP 和〈月桂藤水潤光C霜〉的Tetrahexyldecyl Ascorbate，皆為穩定型維他命C的佼佼者，並非只要是維他命C都一樣。

Siam S.E.A.S.〈清露凝肌C全效精華〉富含穩定型維他命C，同時淡斑美白。

除此之外，包括戴上抗藍光的太陽眼鏡、睡前關掉手機、電視，以及多補充富含抗氧化物的蔬果，也都能將抗藍光的防禦網築得更完整，在3C盛行的年代，為肌膚多加一層保護。

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