![對抗口周皮炎](https://mlyqmho1asli.i.optimole.com/cb:edrP.50aeb/w:auto/h:auto/q:90/f:avif/https://www.jeelasboutique.com.tw/wp-content/uploads/2022/12/對抗口周皮炎.jpg)
口周皮炎 (Perioral Dermatitis) 指的是嘴巴四周的發炎現象,除了紅斑,還會冒出丘疹,有時發炎狀況也出現在眼周,並伴隨發癢等不適感,常被誤認為痘痘。
口周皮炎屬於酒糟類皮膚疾病之一,好發於 20 – 45 歲的女性。常有患者搽上厚厚彩妝遮掩,但往往愈遮皮膚負擔愈大。目前口周皮炎成因仍不明,對多數患者來說,更常是多種因素交叉影響所導致,因此很難徹底根絕,但如果能從生活中全面調整,反而比用藥更有機會改善症狀。
Osmia Organics 創辦人 Sarah Villafranco 原為紐約急診室資深醫師,曾深受口周皮炎所苦。她從 36 歲開始,口鼻四周出現泛紅、小丘疹、脫屑等典型症狀,試過各種方法,包括優格面膜、蘋果醋、植物油到厚重的乳霜,卻都沒有改善,情況甚至更差,症狀也隨著經期起伏,通常在經期前幾天,膚況特別糟。
曾有皮膚科醫師開給她外用抗生素乳膏,幾天後症狀卻更明顯,她決定停止用藥,開始以天然的方式對抗口周皮炎。她整理多年下來的心得,從牙膏、防曬、洗髮精,彩妝品到飲食都自有一套篩選哲學,參考她的調理方式,雖然過程難免瑣碎繁雜,但只要耐住性子,絕對有機會看到膚況大幅提升。
牙膏
請選擇不含氟,也不含 SLS 的 牙膏。大部分人都知道避開氟這個成分,卻忽略配方中仍含有 SLS 等介面活性劑。另外肉桂可能比較容易刺激肌膚,所以口周皮炎患者最好也別用肉桂味太強的牙膏。
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澳洲精品〈LOVEBYT 牙膏〉不含氟、亦無 SLS,配方乾淨且單純,是口周皮炎的好幫手。
防曬
正確防曬是口周皮炎的保養關鍵,因紫外線 (具體是UVA) 會誘發發炎反應,導致口周皮炎症狀反反覆覆。儘量選擇成分天然、同時抗UVA強的物理性防曬,這之中效能最佳的莫過於 純氧化鋅 配方。氧化鋅耐光性高,是唯一能最大範圍抵擋 UVA、UVB 長波 + 短波的成分,多數防曬成分擋不了 UVA 長波。又,氧化鋅天生抗發炎的特性讓它成為敏感 / 痘肌的最愛,除了防曬功用外,它兼具抗菌、抗發炎、褪紅的保養功效,這是其他防曬成分做不到的。
另外,即便非處於戶外,所有防曬成分皆應每二小時補擦,不然易降解產生自由基,反而更引起發炎、老化。而氧化鋅是唯一的例外,除非直接曝曬在陽光下的時間長,否則並不需要補搽。而萬一氧化鋅滲透表皮層 (機率很低,與化學性防曬相較,分子很大之故),也會分解成鋅離子,能讓身體再次利用。
這些特點都很適合口周皮炎患者,因為患處不適合長時間使用化學防曬成分 (化學防曬成分易引起發炎),氧化鋅天然溫和、不需要反覆補搽,都有助於肌膚修復。Dr. Sarah 認為,為了減少肌膚負擔,口周皮炎患者「或許」不見得隨時都得使用防曬,但出門時非搽不可,因引起發炎的 UVA 無論陰晴每天準時報到,也會穿透玻璃進入室內,防曬盡可能擦足量才有保護力,降低 UV 引起發炎症狀。
洗髮乳/潤髮乳
選擇不含 SLS 與人工香精的產品,避免這些成分接觸到肌膚。市場上標榜天然的髮品很多,如果是真正純淨、無毒的配方,剛使用時可能因為起泡量低而讓你不太習慣,但只要捱過轉換期,你會發現髮質更加蓬鬆,出油量也更平衡,絕對值得一試。特別推薦 rivelles〈海鹽淨油平衡洗髮精〉,就連豐厚的髮量,洗起來也很輕鬆易上手。
彩妝與保養
口周皮炎患者其實不適合化妝,因為幾乎所有粉底與蜜粉都含有刺激肌膚的成分,但生活中難免有需要正式打扮的場合,這時候請選擇天然成分的化妝品,讓刺激的可能性降到最低。Au Naturale 就是純淨無毒的天然首選,不含 PFA,也捨棄合成色料。
此外,請一定要避開鉍 (Bismuth,許多礦物粉底與粉餅都有這成分)、滑石粉、Parabens、石化成分,以及蜜蠟。並記得每兩週以溫水和肥皂清洗刷具。
保養上奉行「少即是多」,一開始掌握清潔與保濕兩大關鍵即可,待膚況穩定後再逐步加入其他產品。避開過度厚重的乳霜或油類精華 (首推:印度桑納籽長效保濕水凝乳) 才較適合口周皮炎患者。療程型修護建議選用含穩定維他命 C、同時又能修復肌膚屏障的產品為佳,從抗敏感到穩定角質層畢其功於一役,姬菈旗下Siam S.E.A.S. 〈清露凝肌C全效精華〉。
咖啡
口周皮炎患者「每週」飲用的咖啡量最好不要超過 2 杯。雖然沒有正式的科學數據,但根據 Sarah 真實體驗,咖啡因似乎不會加劇口周皮炎,而是咖啡豆本身對肌膚有所影響,因此安全起見,最好還是少喝咖啡,儘量以茶取代。
飲食
依照中醫觀點,口周對照的是腸道,有口周皮炎的人罹患腸躁症與麩質不耐症的可能性比一般人高。
最容易導致發炎的三大類食物是小麥 (麩質類)、乳製品與糖,建議口周皮炎患者大幅減少這三類食物與加工食品的攝取,改大量食用深綠色蔬菜、新鮮蔬果、豆腐、魚肉,並且大量喝水。但是也別過度限縮飲食,給自己太多壓力,因為壓力也是加重口周皮炎症狀的原因之一。
營養補充品
Sarah 服用月見草油、B 群與益生菌。她認為多數營養素都可直接從食物攝取,但這些補充品確實能讓膚況再上一層樓。
心情
保持冷靜、放鬆心情。罹患口周皮炎雖然惱人,但也不是什麼重症,你不應該過度焦慮,事實上愈是焦慮,膚況可能愈差。
Sarah 還建議以下這些小祕訣:
- 除了清潔和搽保養品,其他時間不要動不動就摸臉。
- 溫柔對待臉部肌膚,即使是去角質都要極度溫和,膚況不穩、泛紅的時候更要避免使用磨砂膏。
- 保養的時候先搽臉部,再搽全身。較厚重的油類用在身體即可,儘量不要使用在臉上。
- 如果每次清潔或保養後,肌膚就會泛紅,試著將清潔保養程序減少到晚上一次就好。這樣肌膚有一整晚的時間可吸收產品,膚況可更穩定。
- 可以未精煉的生蜂蜜作為基底配方成的面膜敷臉,例如 Blue Haven Holistics〈朱槿玫瑰植物肉毒面膜〉,一週使用數次。不妨在淋浴時施行,蒸氣可幫助蜂蜜吸收。
- 如果要使用抗生素,比起外用抗生素乳膏,口服抗生素較不容易刺激肌膚。
- 如果醫師開了類固醇乳膏給你,提醒他是否了解類固醇正是導致口周皮炎的原因之一。天然療法對肌膚的益處遠勝於只能帶來短暫效果、甚至讓膚況更糟的類固醇。
靜下心,更有助於改善症狀
以上這些方法都不是能「速成」的祕方,而是從生活型態著手的全面性調理。事實上,你至少需要 3 – 6 週才會看到顯著成效。不妨以日誌記錄你做的改變,並以照片拍下膚況變化。
或是換一種思維,別把口周皮炎認定為「病」,而是將它視作反應生活、飲食、作息失衡的徵兆。每當膚況不佳,就是告訴你身體內部有點小狀況,回過頭由內而外調理,才能逐漸看到改變。
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